Lic. en Nutrición y Ciencias de los Alimentos · NASM Certified Sports Nutrition Coach
Bienvenido/a a HealthyNat. Con Natasha Ibarra transforma tu alimentación, crea hábitos saludables reales y vive un estilo de vida que genuinamente disfrutas.
Licenciada en Nutrición y NASM Certified Sports Nutrition Coach
Soy Natasha Ibarra, mexicana viviendo en USA, Carolina del Norte. Tengo 33 años y soy Leo (por si es importante). Amante del color baby pink, me encanta correr, hacer gimnasio y pole fitness.
Mi misión es ayudarte a alcanzar tus metas de salud mejorando tu alimentación y creando un estilo de vida saludable que realmente disfrutes. Sin restricciones extremas, con recetas ricas y resultados reales.
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Un reto mensual para forjar hábitos saludables con recetas fáciles y ejercicio.
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Únicamente en Raleigh, NC, USACocina rico, come bien y disfruta cada bocado sin culpas
Keto
Ensalada de atún cremosa en hojas de lechuga romana. Fresco, ligero y lleno de proteína.
Sin gluten
Queso panela con pepino, aguacate, tomatillo y limón sobre tostada horneada. Sin culpas.
Vegano
Base de nopal asado con frijoles, salsa roja, lechuga, queso fresco y crema light.
Mexicano
La versión saludable del clásico mexicano con totopos horneados, salsa verde y huevo.
High Fiber
Avena cremosa con plátano, arándanos, almendras y crema de cacahuate natural.
Meal Prep
Tostadas crujientes con pollo deshebrado al chipotle, guacamole y pico de gallo.
High Protein
Omelette proteico con champiñones salteados, espinaca fresca y queso cottage.
Keto
Rollitos de pepino con salmón ahumado, aguacate y queso crema. Sin arroz, sin culpa.
Omega-3
Bowl asiático con salmón o tofu teriyaki, arroz, pepino, aguacate y zanahoria.
Consejos clave para transformar tus hábitos y lograr resultados reales
Prefiere asado, cocido, horneado, frito al aire, a la plancha o al vapor.
Comer despacio mejora la digestión y reduce el comer en exceso.
Destina horarios fijos de comida. La consistencia regula tu metabolismo.
Un servicio a la semana de lo que más te guste. El equilibrio es todo.
Elimina el azúcar refinado. Máximo 2 sobres de endulzante no calórico.
Mínimo 8 vasos de agua al día para apoyar tu metabolismo y piel.
El sueño mejora la recuperación muscular y regula el cortisol.
Actividad física regular facilita pérdida de grasa y reduce el estrés.
Condimenta con especias naturales en lugar de salsas procesadas.
Tomar tus medidas correctamente es fundamental para rastrear tu progreso
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